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辣椒是生活中一種常見的調(diào)味料，很多人愛吃辣也有很多人吃不了辣，但是網(wǎng)上盛傳辣椒可以減肥讓大家都躍躍欲試，那么辣椒減肥究竟靠譜嗎？

經(jīng)常吃辣椒可以減肥嗎

辣椒減肥有一定的效果，但是效果有限。

因為辣椒含有的辣椒素，確實能使身體加速燃燒脂肪，促進脂肪分解，也可以改善我們體內(nèi)脂肪囤積的問題，當(dāng)我們吃下辣椒后，胃部就會觸發(fā)一個接收器，而這個接收器是可以讓我們的胃部有一種飽腹感，使人感覺已經(jīng)吃飽，對咸味、甜味食物的欲望也會降低，正是這樣也就減少了我們的進食量，可以預(yù)防體重上升。

吃辣椒減肥有什么危害

引起味覺減退

辣椒對口腔黏膜及味蕾的刺激尤為突出，適量吃辣椒有增加食欲的作用，但是過多的吃辣椒可引起味覺減退。

損傷肝細胞

辣椒一旦從腸道吸收到血液中，即可運輸?shù)礁闻K儲藏，稱為有益的抗癌物質(zhì)。但是如果進食過多的辣椒，過量的辣椒素在肝臟亦可破壞肝細胞，打亂細胞內(nèi)的生化過程，變?yōu)槲沼坞x基的成分，而部分游離基正是致癌的原因。

容易得胃病

辣椒的堿成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面，加重胃內(nèi)局部的血管發(fā)生充血擴張，若激惹神經(jīng)末梢還會產(chǎn)生胃痛，有時還會引起胃出血。長期大量食用辣椒，可引起慢性胃炎，并會影響腸道對營養(yǎng)素的正常吸收

引起腹痛腹瀉

辣椒所含有的刺激性成分進入腸胃后對胃腸粘膜的刺激性很大，過多的食用辣椒，可引起胃腸粘膜過度充血，胃腸蠕動加速而產(chǎn)生腹痛、腹瀉。

容易上火

辣椒屬于辛熱之物，吃得太多會使熱毒在體內(nèi)積蓄，表現(xiàn)為皮膚痤瘡、口舌生瘡、牙痛出血等。

辣椒怎么吃減肥

控制量

有些人聽說吃辣椒可以減肥這件事之后就開始瘋狂的吃辣椒，最后不僅沒能減肥成功，反而把自己的腸胃吃壞了。辣椒對人體的刺激是很大的，所以大量的吃辣椒肯定會刺激到腸胃，嚴重的還可能危及到生命安全。

應(yīng)人而異

每個人情況不一樣，所以減肥的效果也要因人而異。建議給自己制定一個計劃，每天吃多少辣椒，一定要控制在腸胃可以接受的范圍內(nèi)。