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1、包心菜。包心菜含有大量的鉬元素和錳元素，這兩種元素能有效地促進(jìn)人體的新陳代謝，使人的身體能產(chǎn)生足夠多的能量，讓人冬天能更加暖和；第二，小白菜。小白菜中維生素C的含量非常的高，冬天吃小白菜可以有效地防止人的皮膚被冬天寒冷的天氣所干燥，最合適一些愛(ài)美的女性和一些皮膚容易凍傷的人吃；第三種，萵筍。冬天有些人的食欲不怎么強(qiáng)，而萵筍則能增強(qiáng)人的食欲，冬天吃再合適不過(guò)了。而且冬天吃萵筍也能加快人體消化液的分泌，增強(qiáng)人的消化能力，同時(shí)對(duì)于冬天因受涼而導(dǎo)致感冒的緩解也有很大的幫助。

2、羊肉。羊肉是冬天必定要推薦的一種肉類，它的功效是其它肉類完全所不能比擬的。因?yàn)檠蛉獬粤瞬粌H能幫助人體御寒保暖，同時(shí)也能增強(qiáng)人的免疫力，避免一些免疫力低下的人因?yàn)槎旌涞脑蚨貌。坏诙N，牛肉。這種肉雖然沒(méi)羊肉那么好，但如果冬天買不到羊肉，吃點(diǎn)牛肉也是可以的。因?yàn)槿说南鞴倥c外界是相通的，難免會(huì)受到寒冷氣候的影響，這時(shí)候吃點(diǎn)牛肉就能有效地保護(hù)這些消化器官。