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每個人都家有長輩，要注意老人的飲食和我們是不太一樣的。有人會問，老人可以吃酸奶嗎？其實最好少吃或者不吃，原因請往下看。

老人可以吃酸奶嗎

老人最好少吃或者不吃酸奶。老年人的各個器官都在萎縮,其功能都在退化。消化系統(tǒng)是最先開始退化的身體系統(tǒng)之一。所以,老年人的胃是非常脆弱的。酸奶中的乳酸菌對老年的胃腸系統(tǒng)都是一種刺激。

老人的飲食禁忌

1、宜素少葷

醫(yī)學(xué)研究證明,許多老年病與嗜食葷膩有關(guān)。老年人一般好靜少動,熱能消耗較少,過多攝取葷食或經(jīng)常飲食過量,既加重胃腸負(fù)擔(dān),又易肥胖,導(dǎo)致誘發(fā)多種疾病。因此,老年人的食譜應(yīng)以素為主。

2、宜鮮忌陳

新鮮食品營養(yǎng)豐富,易于消化吸收。老年人的食物以隨購隨食為好。尤其是夏季,以免腸胃受累,引起某些疾病。

3、宜少忌多

老年人食物應(yīng)依據(jù)少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿,是老年人飲食生活中之大忌,長些以往,不利健康。

老人日常的養(yǎng)生方法

1、注意曬太陽時長

雖然說,有時候進(jìn)行適量的曬太陽,是能夠促進(jìn)人體對于鈣元素的吸收,讓人體的皮膚會變好,不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時候過長,有時間也會導(dǎo)致相反的情況發(fā)生。

2、取暖要適度

室內(nèi)溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕,不宜太熱,在28℃左右最為合適;燒火盆的話,要至少保護(hù)人與火盆的距離保持在1米的左右。

3、不要嗜煙嗜酒

冬季天氣寒冷,老人們都喜歡邊吸煙邊聊天,看看電視,殊不知,如果煙霧不容易往外三開,對人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮,喝到酩酊大醉。酒后體虛,寒氣容易侵襲身體,給心、肺、腦造成損害。

4、簡單運動鍛煉

運動是一種提高人體健康的方式,但尤其老年人的身體體質(zhì)弱,因此不宜進(jìn)行劇烈運動,而應(yīng)該以簡單運動為主,比如太極拳、散步之類。