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紅毛丹吃起來(lái)特別甜，聽(tīng)說(shuō)熱量蠻高，就是不知道是真是假，但是最近又在減肥，因此想問(wèn)下紅毛丹熱量高嗎？減肥的人能吃紅毛丹嗎？

紅毛丹熱量高嗎

熱量不算特別高。

紅毛丹中含有豐富的鈣質(zhì)，磷質(zhì)以及維生素C，長(zhǎng)相較為獨(dú)特，口感跟荔枝接近，碳水化合物含量也比較高，根據(jù)《食品營(yíng)養(yǎng)成分表》顯示，紅毛丹的熱量為82大卡（100克可食部分），在水果中屬于不算特別高，但是在日常生活中，還是適量食用為宜。

吃紅毛丹容易發(fā)胖嗎

紅毛丹吃多了容易發(fā)胖。

因?yàn)榧t毛丹中含有豐富的碳水化合物，熱量并不算太低，若是短時(shí)間內(nèi)大量食用，會(huì)攝入多余的糖分，機(jī)體無(wú)法及時(shí)消化，進(jìn)而會(huì)在大量堆積體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，建議少量食用，以免導(dǎo)致身體發(fā)胖。

怎么避免吃紅毛丹發(fā)胖

1、運(yùn)動(dòng)

若是一時(shí)之間食用過(guò)多的紅毛丹，建議通過(guò)做些運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量，避免大量的脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致身體發(fā)胖，例如：慢跑半小時(shí)及一小時(shí)，跳繩15分鐘，仰臥起坐等等。

2、減少主食的攝入

由于日常攝入的主食多為大米、面條等，這些均含有大量的淀粉，糖分，吃多了容易發(fā)胖，因此適當(dāng)減少食用，有利于避免發(fā)胖。但是不可以完全不吃。

減肥的人能吃紅毛丹嗎

適量食用為宜。

紅毛丹中的碳水化合物含量也比較高，而減肥的人群需要避免食用過(guò)多富含碳水化合物的食物，以免導(dǎo)致過(guò)多的熱量堆積在身體內(nèi)，難以消耗，容易引起發(fā)胖。因此建議適當(dāng)食用為宜。減肥期間可適量食用。

紅毛丹一天吃幾個(gè)最好

建議8-10個(gè)為宜。

因?yàn)榧t毛丹性溫，吃多了可能會(huì)引起體內(nèi)生熱上火，加之當(dāng)中糖分含量不低，最好適當(dāng)是喲為宜，以免加重腸胃的滋膩性，引起體內(nèi)濕熱不適，腸胃難受，一天的食用量最好不超過(guò)10個(gè)紅毛丹，避免出現(xiàn)口干舌燥等不適情況。