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1、用料：水浸金槍魚罐頭半罐、全麥面包2個、雞蛋2個、小辣椒2條、0脂沙拉醬少許、黑胡椒粉少許、海鹽少許。

2、雞蛋水煮熟后碾碎備用。

3、分別加入金槍魚、黑胡椒粉、海鹽和0脂沙拉醬，攪拌均勻。

4、小辣椒煎熟后切成丁。

5、加入到金槍魚中攪拌均勻。

6、在面包中間橫切一個口，將所有食材塞進面包里即完成。

7、元氣滿滿的一天從美味的早餐開始。