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女性過了40歲，如果平日沒有做好保養(yǎng)工作，容貌和皮膚就會很明顯出現(xiàn)衰老跡象。每個女人都不希望歲月在臉上留下痕跡，因此抗衰老是女性養(yǎng)生的首要任務，抗衰老的最好方式是食補，那么女人抗衰老吃什么？

抗衰老吃什么：蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細胞老化，除此之外，還能促進腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

抗衰老吃什么：花茶

女人喝花茶好，最常見的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經(jīng)常喝花茶能促進新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

抗衰老吃什么：奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質(zhì)，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強健。

抗衰老吃什么：豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質(zhì)和氨基酸，能有效阻止人體鈣質(zhì)流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內(nèi)營養(yǎng)結構，并能調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化，保護肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質(zhì)疏松等作用。

抗衰老吃什么：魚類

女性多吃魚好，除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣之外，大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，多吃魚類不會傷害腦動脈血管，還能預防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

抗衰老吃什么：紫色食物

常見的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)自由基，有效對抗衰老。