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1、蘋果：蘋果不僅酸甜可口，而且酥脆多汁，營養(yǎng)豐富，味道鮮美。蘋果含鋅量很高，產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。另外產(chǎn)婦吃蘋果還可以補(bǔ)充鋅和碘等等的元素，蘋果酸甜爽口，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，對于產(chǎn)婦恢復(fù)身體有極大的好處。

2、木瓜：木瓜富含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有消化作用，木瓜凝乳酶有通乳的功效，可以增加奶水的質(zhì)量，讓寶寶有足夠的奶水吃。產(chǎn)婦吃木瓜還能明顯調(diào)節(jié)胃腸功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使得身體更好的復(fù)元。

3、橙子：橙子含有維生素c和鈣較多，維生素c能提高血管壁的柔韌性，可以更好的防止出血。一般在生寶寶后，產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的傷口，出血量會較多，如果吃一些橘子，可以及時的減緩產(chǎn)后出血的情況。產(chǎn)婦吃一些橙子，不光可以更好的促進(jìn)寶寶牙齒與骨骼的生長，同時還能有效的防止寶寶佝僂病。