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桑葚是一種很好吃的水果，但是我朋友有一點血糖高，想問一下血糖高能不能吃桑葚？血糖高吃什么好？

血糖高能不能吃桑葚

血糖高可以吃桑葚，但是要適量吃。

桑葚的主要營養(yǎng)成分主要有糖分、粗蛋白、、粗纖維、游離酸、可溶性無氮物以及多種氨基酸，多糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。桑葚中的多糖還有一定的降血糖作用，但是桑葚本身也含有一定的糖分，所以高血糖能吃桑葚但是還是不能多吃。

吃桑葚有什么好處

滋陰養(yǎng)血

桑葚主肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，凡陰虛有火者，都可以將桑葚作為輔助食療果品。桑葚中還含有豐富的鐵元素，吃桑葚補鐵能促進造血，防治缺鐵性貧血。

延緩衰老

桑葚中含有的桑葚多糖對于自由基有一定的清除作用，能阻斷自由基反應鏈，具有一定的抗氧化功能，還含有豐富的酚類物質(zhì)和色素，能顯著提高抗氧化酶活性，不僅能延緩衰老，還能減慢記憶力衰退。

潤腸通便

桑葚中含有豐富的維生素、纖維素以及果酸，生食有生津止渴的作用，還能促進胃酸的分泌，能在一定程度上促進消化，還能促進胃腸道蠕動和廢物排出體外，有潤腸通便、改善大便秘結(jié)的作用。

燕麥

燕麥與其他主要谷物相比，能夠抑制飯后血糖濃度上升，調(diào)整胰島素。因此，燕麥適宜作為血糖高的人的治療食品。燕麥中的碳水化合物會緩慢地水解為葡萄糖，食用后不會導致血糖濃度的迅速上升，而且燕麥中的膳食纖維能延緩糖類物質(zhì)的吸收，改善神經(jīng)末梢對胰島素的感受性，對于降血糖有一定的輔助作用。

苦瓜

苦瓜中的粗提取物含有類似胰島素的物質(zhì)，有一定的降血糖效果。中醫(yī)也認為苦瓜性寒、味甘苦，有清熱滋陰、止渴利尿的功效，適用于血糖高的人食用。

魔芋

魔芋是一種高纖維、低熱量的食物，其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低血糖有較好的效果。纖維素的吸水性強，熱量低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，是高血糖患者的良好選擇。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，其有擴張血管、降低血液粘度的作用，洋蔥中還含有少量的棉子糖，有潤腸通便、降脂降壓的功效，最主要的是其中還含有一種物質(zhì)，有較好的降糖作用，洋蔥既能生吃，也能炒熟了吃，都是很好的。