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桑葚是桑樹上的成熟果穗，營養(yǎng)價值比較高，對女性有很多好處，那么月經(jīng)來了能吃桑葚嗎？月經(jīng)吃多了桑葚會有什么影響？

月經(jīng)來了能吃桑葚嗎

可以。

月經(jīng)期間適量的吃一些桑葚是沒有很大問題的，對身體健康也不會造成很大的影響，而且桑葚是一種具有調(diào)經(jīng)補血的水果，月經(jīng)期間適量的食用對女性經(jīng)期有一定的幫助，比如：調(diào)理月經(jīng)、緩解腹痛，但是不建議過多的食用，可能會對身體產(chǎn)生不適，一般建議食用量在50-100g。

月經(jīng)吃多了桑葚會有什么影響

月經(jīng)吃多了桑葚可能會出現(xiàn)以下情況：

1.肚子疼痛；因為桑葚本身是一種寒性水果，過多的食用會對胃部產(chǎn)生刺激，容易影響腸胃不適，出現(xiàn)肚子疼痛的情況，嚴重的話可能會出現(xiàn)腹瀉的狀況。

2.月經(jīng)量減少；桑葚是寒性的，過多食用會使子宮受涼，會影響經(jīng)血的排出，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少，甚至引發(fā)痛經(jīng)癥狀。

吃桑葚有什么好處

促進消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進胃酸分泌，加快腸胃入定，具有促進腸胃消化的功能。

滋陰補血

桑葚中鐵元素的含量比較高，而鐵是人體血液中血紅蛋白的主要原料，吃桑葚能有效的補血，可用來治療由缺鐵引起的頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

延緩衰老

桑葚中含有比較豐富的天然抗氧化成分維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等有關(guān)物質(zhì)，可有效的清除體內(nèi)的自由基，具有美膚養(yǎng)顏的效果，起到一定的延緩衰老的功效。

經(jīng)期吃桑葚的注意事項

1.吃桑葚的時候用鹽水浸泡一會，桑葚是由很多小桑葚密集一粒粒串在一起的，中間縫隙比較小，難以清洗，用鹽水浸泡15分鐘，能使桑葚縫隙中的表面灰塵清洗干凈。

2.在烹飪桑葚時，注意不要使用鐵器；因為桑葚中的酸性物質(zhì)會與鐵發(fā)生反應(yīng)，生成對身體不利的物質(zhì)，過多的食用，對經(jīng)期的女性有一定的影響。

桑葚的養(yǎng)生做法

桑葚黑豆紅棗糖水

材料：桑葚干20g、黑豆30g、紅棗3顆、紅糖20g、水5碗。

做法：

1.將黑豆洗干凈用溫開水浸泡，使其泡發(fā)。

2.將紅棗洗干凈去核。

3.在鍋里加入4碗水，倒入黑豆、紅棗、桑葚干，用大火燒開。

4.燒開后加入紅糖，加入一碗水，至紅糖溶化即可。