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桑葚這種水果雖然味道很好，又有一定的營(yíng)養(yǎng)功效，但由于它屬于涼性水果，食用過量對(duì)身體是不好的，那么桑葚一天吃多少粒最好呢?

桑葚一天吃多少粒最好

桑葚具有酸性，且易上火。建議一天吃20~25顆就好，每周2~3次就好，如果多吃的話特別容易上火，適量食用具有很好的功效。

桑葚雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不可以過多食用，因?yàn)樯］刂兴械囊环N叫揮發(fā)油，特別容易導(dǎo)致人體上火，從而出現(xiàn)一系列上火的癥狀，如咽喉腫痛，耳鳴，流鼻血等，不利于人體的新陳代謝。

桑葚不適合什么人吃

腸胃不好人群

桑葚是寒性食物，如果吃多了會(huì)引發(fā)腸胃的問題，引發(fā)腹痛，腹瀉的癥狀，所以腸胃不太好的人應(yīng)該不要吃包括桑葚在內(nèi)的寒性食物。

高血糖人群

血糖濃度較高的人不要多吃桑葚，因?yàn)樯］刂泻写罅康奶欠?，?huì)增加血糖濃度，不利于血糖濃度較高的人的身體健康。

吃桑葚要注意些什么呢

不要吃沒有成熟的桑葚

沒有成熟的桑葚最好不要吃，否則不利于身體健康，因?yàn)闆]有成熟的桑葚中含有一些容易讓人過敏的物質(zhì)，而且含有的透明質(zhì)酸特別引發(fā)食物中毒的現(xiàn)象。

桑葚洗干凈再吃

樹上采摘下來(lái)的桑葚大多數(shù)都會(huì)有農(nóng)藥，或者其他的一些化學(xué)成分和細(xì)菌，如果不清洗干凈的話，會(huì)不利于身體健康，應(yīng)該要用淡鹽水浸泡一會(huì)兒之后，才能夠食用，一定要用清水反復(fù)的清洗干凈。

桑葚不能和什么東西一起吃

不能和鴨蛋一起吃

桑葚和鴨蛋一起吃的話，會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的健康，而且嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引發(fā)腹痛腹瀉的問題，不利于腸胃的正常蠕動(dòng)，不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。

不能和涼性食物一起吃

桑葚是偏涼性的，所以盡量別和其他涼性食物一起吃，否則太寒，對(duì)身體不好。此外盡量別空腹吃，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收不好。