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1、魚肉。魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

2、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

3、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，抗衰老和抗癌食物。

4、洋蔥。洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

5、豆腐。豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用豆類食品，可以預(yù)防患乳腺癌。

6、蘋果。含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

7、胡蘿卜。富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。