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南瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用對人體健康具有一定好處，那么吃南瓜子會胖嗎？減肥期間可以吃南瓜嗎？

吃南瓜子會胖嗎

適量食用不會導(dǎo)致發(fā)胖。

南瓜的熱量含量很低，每一百克可食部位只有23大卡的能量，正常的炒菜食用或者蒸煮食用都不會攝入過多的熱量，而且碳水化合物含量也低，因此適量食用南瓜是不會導(dǎo)致肥胖的。

減肥期間可以吃南瓜嗎

可以適量食用。

南瓜渾身都是寶，從皮到里面的籽兒都是可以食用的，其營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，是一種含有豐富碳水化合物的植物，可以為減肥人群補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，其次南瓜中含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，起到通便作用，從而具有一定促進(jìn)減肥的作用。

南瓜的功效有哪些

清熱解毒

南瓜的功效中，解毒效果師不錯的。主要是由于南瓜中含有果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)利于人體腸道的清潔。特別是當(dāng)身體中存在細(xì)菌或者是毒素的時(shí)候，南瓜中的果膠能夠幫助清除。身體中殘留的重金屬元素也能夠被排出。

保護(hù)腸胃

南瓜中含有果膠，這些果膠也能夠保護(hù)人體的腸胃。因此，適量食用南瓜，有養(yǎng)胃的效果。腸胃比較不好以及容易出現(xiàn)消化不良的人，適合適量食用南瓜。南瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)也能夠刺激膽汁的分泌，利于腸胃對于食物的消化。

預(yù)防糖尿病

南瓜中含有一種鈷元素，這種元素能夠促進(jìn)人體的代謝，有利于人體對于維生素的合成，也是能夠活躍人體的胰島細(xì)胞。對于糖尿病患者來說，適量食用南瓜也是不錯的。南瓜也有降低血糖的效果。

促進(jìn)發(fā)育

從南瓜的營養(yǎng)元素分析，南瓜中含有鋅元素，這種元素有利于人體腎上腺素的上升，利于人體蛋白質(zhì)的合成。因此，南瓜很適合孩子食用，有幫助孩子長高。

什么人不適合吃南瓜

對南瓜過敏的人

有一小部分的人群體質(zhì)對于南瓜是不耐受的。吃了南瓜之后可能出現(xiàn)皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀。

濕熱上火的人

南瓜性溫，多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應(yīng)少吃，同時(shí)患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

皮膚上出現(xiàn)有感染或者有發(fā)熱的人

因?yàn)樵谥嗅t(yī)來說，南瓜它屬于發(fā)物，本身它是屬于溫性的食物，吃了以后可能會加重上火，導(dǎo)致細(xì)菌炎癥加重，導(dǎo)致發(fā)炎更嚴(yán)重，導(dǎo)致出現(xiàn)病情惡化，所以不建議食用。