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南瓜是生活中常見的蔬菜，因為南瓜的味道甜甜的，很多人都喜歡吃南瓜，但是對于那些想保持身材的人，卻不敢吃南瓜，那么吃南瓜會不會長胖呢？

吃南瓜會胖嗎

吃南瓜是不會長胖的。

常吃南瓜還有助于女性美膚瘦身，因為南瓜中含有的膳食纖維使人有很強(qiáng)的飽腹感，而促進(jìn)消化使大便通暢。另外，南瓜還含有較豐富的維生素A、維生素C、B族維生素以及人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，因此，吃南瓜不但不會長胖而且對人們的身體健康有很大的好處。

吃蒸南瓜能減肥嗎

可以減肥。

南瓜低糖低熱量，含有豐富的維生素及果膠，對減肥有很好的效果。因為吃蒸南瓜有飽腹感，能減緩餓的程度，還有通便的效果。因此，吃蒸南瓜是可以減肥的。但是需要注意食用量不宜過多，以免造成反效果。

女人吃南瓜的好處

通便美容

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

保護(hù)胃粘膜

促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。

降血糖降血壓調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

預(yù)防前列腺

南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

預(yù)防中風(fēng)

南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

南瓜如何吃能減肥

美容瘦身南瓜湯

原料：南瓜500克、水1500ML。

做法：

1.南瓜洗凈切小塊;

2.鍋中做2～3倍水;

3.加進(jìn)南瓜;

4.大火燒開，轉(zhuǎn)中火，再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥

原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。

輔料：黃冰糖。

做法：

1.大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈。

2.南瓜往皮往瓤，擦絲。

3.所有材料投進(jìn)電高壓鍋內(nèi)，加礦泉水高出材料三厘米左右，再放一塊黃冰糖。

4.蓋上鍋蓋，加熱功能，定時0.5小時。

5.炒鍋內(nèi)倒進(jìn)2湯匙食油燒至7分熱，然后倒進(jìn)南瓜塊翻炒1分鐘;

6.倒進(jìn)洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加進(jìn)約500毫升凈水，使其恰好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)進(jìn)鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。