包菜涼拌怎么做好吃 涼拌包菜怎樣做好吃
2022-12-02
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更新時間：2022-03-12 17:52:02作者：admin
南瓜是一種常見的食物，富含胡蘿卜素、纖維素、果膠等營養(yǎng)成分，口感也比較甜軟，是老幼皆宜的食物，那么南瓜蒸多久能熟呢？
水開之后蒸15-20分鐘。
南瓜的肉質(zhì)不是很緊實，因此將南瓜剖開、削皮、切成小塊蒸，熱量非常容易滲透，一般上汽之后蒸15-20分鐘即可蒸熟。
如果蒸的時間過短，南瓜肉不熟就會入口生澀難咽，如果時間過長，南瓜肉的營養(yǎng)就會流失，其口感也不佳，因此，蒸南瓜的時間要掌握得恰到好處。
由于南瓜外皮太硬，因此南瓜帶皮蒸的時間要久一些，一般需要在水燒開之后蒸30分鐘左右。
但是南瓜皮，比較硬，也不好消化，還是建議削皮之后再蒸比較合適。
首先將準(zhǔn)備好的南瓜去皮后洗干凈，切成小塊。再將紅棗去核后浸泡一個小時，將南瓜放在盤中，在中間放一些紅棗后，放入鍋內(nèi)大火蒸熟，最后撒上蜂蜜就可以了。
南瓜去皮洗凈，切成大小適中的塊狀，用準(zhǔn)備蒸的盤子或者其他容器裝好備用。取一干凈的鍋，注入清水燒至沸騰，水沸騰以后放入南瓜，大火15分鐘即可，可以用筷子插一下南瓜是否蒸熟。
南瓜香甜可口，營養(yǎng)豐富，在南瓜的營養(yǎng)成分中含有豐富的果膠，果膠是一種對身體有益處的成分，進(jìn)入腸道后可以吸附有害微生物和重金屬物質(zhì)，幫助身體排出毒素，而且南瓜中含有豐富的維生素和氨基酸，這兩種成分有加速皮膚修復(fù)、增強(qiáng)皮膚彈性的作用，因此，女人適當(dāng)食用南瓜有一定的美容養(yǎng)顏作用。
南瓜口感粉糯，富含膳食纖維和果膠，膳食纖維和果膠進(jìn)入腸道后有促進(jìn)腸道蠕動的作用，可以加速食物分解、增加糞便體積，可以減少食物殘渣在腸胃中停留的時間，有一定的潤腸通便作用，女人有排便不暢或者便秘情況的時候不妨吃些南瓜來緩解癥狀。
南瓜性溫，味甘，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有養(yǎng)護(hù)脾胃的作用，南瓜含有大量的果膠，果膠有排毒的作用，經(jīng)常吃南瓜還有保護(hù)腸胃、保護(hù)胃黏膜的作用，可以防止粗糙的食物傷害腸胃，還能促進(jìn)潰瘍傷口的愈合，還有一定的改善脾胃虛寒的作用，脾胃不好的女人可以經(jīng)常食用南瓜養(yǎng)護(hù)脾胃。
南瓜營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、果膠、胡蘿卜素、碳水化合物，和鈣、鈷等礦質(zhì)元素，還有甘露醇、瓜氨素等活性成分，女人經(jīng)常食用南瓜可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝，還有一定的增強(qiáng)身體免疫力的作用。