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龍眼含充足的水分，吃起來(lái)也十分甘甜，其中還含有豐富的維生素，那么龍眼和桂圓一樣嗎？

龍眼和桂圓一樣嗎

是一樣的。

龍眼又稱為桂圓和益智，也有人將曬干的龍眼稱為桂圓，本質(zhì)上是一樣的，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，還含有糖類、鞣質(zhì)、膽堿等成分，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是常見的滋補(bǔ)水果。

龍眼一天吃多少合適

6~10克為宜。

雖然龍眼甘甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不宜過(guò)量食用，其性溫、味甘，吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)燥熱之氣過(guò)重，從而引起身體不適，而且龍眼中蛋白質(zhì)、纖維素、糖類等成分含量較高，過(guò)量食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等。一般來(lái)說(shuō)，一天食用龍眼的用量在6~10克為宜。

龍眼怎樣吃更營(yíng)養(yǎng)

小米龍眼粥

原料

龍眼肉30克，小米50～100克，紅糖適量。

做法

1、將龍眼肉、小米淘洗干凈；

2、小米與龍眼肉同煮成粥，待粥熟，調(diào)入紅糖；

3、攪拌均勻，蓋蓋，小火煮5分鐘即可。

蓮子龍眼粥

原料

蓮子15克，龍眼肉10克，糯米30克。

做法

1、蓮子、龍眼肉清洗干凈，放入鍋中；

2、將蓮子、龍眼肉、糯米同煮為粥；

3、調(diào)入少許白糖，攪拌均勻，即可食用。

哪些人不宜吃龍眼

1.上火的人

龍眼是溫性水果，有滋補(bǔ)身體的功效，上火的人不宜食用，以免加重不適癥狀。

2.便秘的人

龍眼能溫補(bǔ)身體，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，食用龍眼可能會(huì)加重癥狀，不利于緩解病情。

3.陰虛內(nèi)熱的人

龍眼性溫、味甘，陰虛內(nèi)熱的人不適宜吃，陰虛內(nèi)熱常見小便黃赤、口干舌燥等癥狀。