包菜涼拌怎么做好吃 涼拌包菜怎樣做好吃
2022-12-02
更新時間：2022-03-11 08:31:56作者：admin
我們有些人吃晚飯的時候，很早就開始吃了，以至于到了八九點的時候，肚子又會感到空蕩蕩的，這個時候就像吃一些食物果腹，但是晚上吃飯很容易長胖，那么吃生菜的話會不會導致發(fā)胖呢？下面一起來看看。
不會。
生菜所含的熱量是比較低的，而且還富含了膳食纖維、維生素、礦物質等等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素都是人體所需的，只要吃的不多，完全不用擔心會長胖。而且在晚間的時候，不能吃的太多，很容易給腸胃帶來負擔，而且食物進入身體之后，脂肪和糖是相互轉化的，所以食物攝入量應該控制住。
1、抗衰老
生菜的抗氧化能力是非常強悍的，因為富含了多種維生素，所以可以延緩皮膚衰竭的速度，使得皮膚變得更加滑潤和彈性。
2、減肥
生菜中富含膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的蠕動速度，那么食物的代謝速度就會加快，使得脂肪無法堆積。生菜所含的水分也是很豐富的，屬于低脂肪的一種蔬菜，所以當你正在減肥的話，那么就可以選擇食用生菜。
3、強化胃腸道功能
很多人的腸胃功能是不好的，所以我們該在飲食上進行調節(jié)，而生菜中富含膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的血液循環(huán)，幫助腸胃更好消化食物。
4、排毒、利尿
生菜中含有甘露醇這種物質，它可以清除體內血液的垃圾，將體內多余的水分及時排出。
5、促進兒童發(fā)育
生菜所含的維生素C可以增加我們的免疫力，尤其是富含鈣物質，從而促進骨骼、牙齒的健康，尤其是處于正在身體發(fā)育的孩子們，吃生菜可以很好促進發(fā)育。
6、調整酸堿
我們的身體健康是離不開酸堿平衡的，而生菜是屬于堿性食物，而五谷和肉類都屬于酸性，那么我們適當食用生菜就可以中和酸堿度。
7、養(yǎng)肝護肝
生菜可以促進膽汁的形成，還能預防膽汁的堆積，有效預防了膽石癥，促進肝臟的健康。