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最近天氣比較冷，空氣也比較干燥，喜歡吃一些水分含量高的水果，柿子水分高，而且正當(dāng)季，柿子一天最多吃幾個？每天吃柿子的最佳時間是什么？下面一起來看看吧！

柿子一天最多吃幾個

1-2個最佳，最多不超過3個。

一個柿子的凈重通常在50-300克左右，《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議：每日食用水果200-400克，可以為身體起到補充維生素和無機鹽的作用，而且水果的攝入應(yīng)當(dāng)多樣化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以滿足身體對水果的需求了。

柿子能每天吃嗎

身體健康，平時食用柿子無異常，且吃不膩的話可以每天適量吃。

柿子中含有大量的水分，食用柿子可以起到補充水分的作用，在柿子果肉中還含有豐富的糖類物質(zhì)、果膠、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C，以及鈣、磷、 鐵、碘等微量元素，還含有瓜氨酸等營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃柿子可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等作用，還有益心血管健康，但是柿子不好消化，建議消化不良、有慢性腸胃疾病人群慎吃柿子，以免引起不適，寒性體質(zhì)也最好少吃柿子，以免增加身體寒氣。

每天吃柿子的最佳時間

飯后一小時食用最佳。

柿子中含有大量的鞣酸、膠質(zhì)、膳食纖維以及其他可溶性收斂劑等成分，若是空腹?fàn)顟B(tài)下食用，這些成分會和高濃度胃酸相遇，會增加腸道負(fù)擔(dān)，情況嚴(yán)重時有結(jié)成胃結(jié)石的風(fēng)險，對健康不利，因此，飯后一小時是食用柿子的最佳時間。

吃柿子有什么好處

1、補充營養(yǎng)

柿子中含有豐富的糖類物質(zhì)、有機酸、水溶性膳食纖維、果膠、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，還含有瓜氨酸等營養(yǎng)元素，適量吃柿子具有補充營養(yǎng)、促進代謝等功效。

2、促進消化

柿子的營養(yǎng)成分中含有水溶性膳食纖維、果膠，以及較為豐富的有機酸，食用柿子后，這些成分進入腸胃中有促進腸道蠕動的作用，而且會在腸道中吸水膨脹，能促進糞便的排出，有較強的促進消化的作用。

3、美容養(yǎng)顏

柿子中含有大量的維生素C，以及其他微量元素，食用柿子可以保持皮膚的彈性、防止皺紋的產(chǎn)生，抑制黑色素，讓皮膚變得凈白、柔嫩，而且，柿子中還含有膳食纖維等潤腸成分，可以加速機體排毒、養(yǎng)顏美膚。

柿子上火還是清火的

清火的。

中醫(yī)認(rèn)為：柿子味甘、澀，性寒。食用柿子不僅不會上火，還會增加身體中的寒涼之氣，起到降火的作用，因此，上火期間適量食用柿子還可以緩解上火癥狀，柿子在秋冬成熟，此時天氣較為干燥，吃一些柿子還可以起到緩解燥熱的作用。