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現(xiàn)在正是橙子和柿子大量上市的時候，這時的橙子和柿子不僅味道甘甜多汁，而且屬于應(yīng)季水果，價格也比較實惠，那么橙子和柿子能一起吃嗎？

橙子和柿子能一起吃嗎

可以適量一起吃。

橙子中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、纖維素、果膠、鈣、鎂、鋅、鐵、磷、鉀、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等成分；而柿子中含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鞣質(zhì)等成分。二者的食物成分并不會沖突，是可以一起吃的，而且在日常生活中，這兩種水果一起吃是比較常見的，也沒有出現(xiàn)過因為將這兩種食物一起吃了就引起身體不適的新聞。

注意：

但是橙子性涼，柿子性寒，一起吃多了容易增加體內(nèi)的寒涼之氣，引起脾胃不適，所以吃的時候不宜過量。

橙子和柿子一天吃多少合適

建議總食用量控制在200-350克之間，最多不宜超過500克。

在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，成年人每天攝入200-350g新鮮水果，就能夠滿足營養(yǎng)需求了，因此建議一天吃柿子1-2個，再加橙子1個比較合適，總食用量在200-350克之間，最多不宜超過500克，以免加重消化、代謝負(fù)擔(dān)，或者因糖分?jǐn)z入超標(biāo)而導(dǎo)致血糖波動過大。如果當(dāng)天吃了其他的水果，還要酌情減量。

柿子不能和什么一起吃

在適量或少量的前提下，柿子其實沒有絕對的禁忌食物。但是柿子和下列食物不宜同食過多。

1.高蛋白質(zhì)食物：柿子中含有的鞣酸易于蛋白質(zhì)反應(yīng)，生成不易消化的蛋白質(zhì)沉淀，引起腹脹、腹瀉等癥狀，如牛奶、酸奶、雞蛋白、豬肉等等。

2.寒涼性食物：柿子本身性寒，如果和性質(zhì)寒涼的食物一起吃多了，容易引起腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等不適癥狀，如螃蟹、西瓜、冰激凌、黃瓜等等。

3.不易消化的食物：柿子性寒，食用之后會增加體內(nèi)的寒涼之氣，降低消化能力。如果柿子和不易消化的食物吃多了，很容易因消化不良而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況，如五花肉、鴨肉等等。

柿子的功效與作用都有哪些

1.清熱降火

柿子性寒，入心經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、食用之后能夠起到清熱降火的作用，適合上火、內(nèi)熱、咽干的人群食用。

2.生津止渴

柿子味道甘甜，水分充足，食用之后會促進(jìn)唾液分泌，起到生津止渴的作用，適合咽干口渴的人群食用。

3.潤肺止咳

柿子性寒，入肺經(jīng)，還有潤肺止咳的功效，對于一些輕微的肺熱咳嗽、干咳無痰等情況，可以吃一些柿子緩解。

4.補充營養(yǎng)

柿子的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、果酸以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，適量食用能夠補充營養(yǎng)，維持機體運行，提高機體免疫力。