包菜涼拌怎么做好吃 涼拌包菜怎樣做好吃
2022-12-02
更新時間：2022-03-10 21:16:21作者：admin
最近是柿子上市的季節(jié)，因此有很多人在買，我今天也想買一些吃，但是我在減肥，那么請問吃柿子會發(fā)胖嗎？減肥期間可以吃柿子嗎？
適量食用不會發(fā)胖。
柿子本身脂肪含量低，熱量也低。100g提供的卡路里熱量是74卡路里，適量食用柿子不會導致肥胖。此外，柿子含有蛋白質和碳水化合物，可增加飽腹感并減少其他食物的攝取，柿子還含有豐富的膳食纖維和有機酸，可以幫助消化人體腸道和胃，促進胃腸蠕動所以適量食用柿子是不會導致發(fā)胖的。
可以適量食用。
減肥期間是可以吃柿子的,但是建議大家如果是正在減肥的人那么最好吃新鮮的柿子,而盡量少吃柿餅等經過加工的果脯食品,因為加工之后的柿子比新鮮的柿子更容易發(fā)胖。
建議一天吃1-2個左右即可。
雖然柿子的營養(yǎng)價值比較高，但柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，食用過量容易加重人體腸胃負擔，從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，對人體健康造成威脅。
前面有提到柿子是一種含糖量比較高的水果，其中含有豐富的蔗糖，葡萄糖，果糖，因此糖尿病患者不宜食用柿子。
柿子中含有鞣酸，鞣酸會和其他食物中的鈣，鐵，鋅，鎂這些營養(yǎng)物質形成不易被人體消化吸收的化合物，并且柿子中還含有果膠和單寧酸，如果空腹食用柿子的話，柿子中的果膠和單寧酸會和胃酸發(fā)生反應，有可能會形成胃結石，所以整體而言，腸胃不好的人最好不要食用柿子，尤其是胃酸過多的人。
缺鐵性貧血患者要少吃柿子，因為柿子中含有鞣酸物質，鞣酸會和鐵元素發(fā)生反應，形成不易被消化吸收的化合物，從而影響人體對于鐵元素的吸收，加重缺鐵的癥狀，所以缺鐵性貧血患者不宜食用柿子。