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莧菜是我們常說的野菜一種，其營養(yǎng)價值很高，很多人擔(dān)心吃莧菜會長胖，那么莧菜的熱量是多少呢？下面就一起來看看吧！

吃莧菜會不會長胖

吃莧菜是不會長胖的。

莧菜中的膳食纖維是非常豐富的，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)食物的消化，那么體內(nèi)的廢棄物就能快速地排出，脂肪的含量就會大大地降低，由此就可以起到減肥的作用。同時還能增強身體的免疫力。

莧菜的熱量高嗎

莧菜的熱量是不高的。

我們常見的莧菜是紫莧菜，還有一種是綠莧菜。它們所含的熱量都是不高的。因為100克的綠莧菜，所含的熱量是30大卡，而100克的紫莧菜所含熱量是在35大卡，所以它們所含的熱量是不高的，就算是在減肥，也是可以食用的。

莧菜的營養(yǎng)價值

1、莧菜中的維生素C含量很高，不僅僅如此，還富含鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)很容易被人體所吸收，其中的鈣物質(zhì)可以很好地促進(jìn)骨骼的健康生長。在孩子生長發(fā)育的期間，就可以適量的食用莧菜。

2、莧菜中的鐵元素還是非常豐富的，可以很好地預(yù)防貧血癥狀。

3、莧菜中的蛋白質(zhì)也是非常豐富的，而且這種蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)還更容易被人體所吸收。莧菜對于虛弱的人來說，可以增強身體的免疫力。

吃莧菜要注意什么

1、莧菜中的營養(yǎng)價值是非常高的，所以有利于身體的健康。但是不是所有人都適合食用莧菜的。因為莧菜是屬于涼性的，對于那些體質(zhì)虛寒的人來說，最好不要食用莧菜，會加重虛寒的癥狀，不利于身體的健康。

2、莧菜還有感光性，所以它是屬于感光蔬菜，食用之后，對人的皮膚有著很大的影響，皮膚會發(fā)紫、發(fā)癢等等過敏的反應(yīng)。所以皮膚比較敏感的人，最好也不要食用，以免加重皮膚癥狀。