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1、堅果里面含有大量的油脂，而且很多時候沒有什么飽腹感，吃多了就是會導(dǎo)致肥胖，多余的脂肪還是不會排出去。

2、堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養(yǎng)角度仔細分析，發(fā)現(xiàn)堅果其實還是具有很多有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中。

3、松子仁是相對于來說比較健康的食物，油脂能幫助腸道進行潤滑，排出身體的垃圾。脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用。

4、板栗含有很多的淀粉，淀粉的食物在一定的量里面是可以幫助消化幫助減肥的，但是是不能多吃的。

5、板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預(yù)防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)。