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1、早餐可以喝麥片粥，減肥效果不錯(cuò)。麥片粥可以幫你降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養(yǎng)顏，麥芽富含維生素E，而綠茶和橘汁里含有大量的維生素。

2、早餐吃蘋果有很好的減肥作用。在早餐吃蘋果可以抑制體內(nèi)脂肪的堆積，而蘋果含多種維生素時(shí)，可以使得腸道中多余的油脂和廢物盡快分解。早餐吃一個(gè)蘋果，不僅可以能有非常明顯的瘦身減肥效果，還具有解毒和養(yǎng)顏的作用，對(duì)皮膚也有非常好的效果。另外，早餐吃梨，因?yàn)槔娴睦w維含量也很大，它具有解毒和解渴的作用，梨也很好吃，不僅有助于降低膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這無(wú)疑是肥胖者必須吃的食物。