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1、告別臃腫身材，許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動方式，跑步可以在平均時間內(nèi)比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里。

2、防止骨骼和肌肉退化，我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前讓我們的骨骼越來越脆弱，而經(jīng)常的運(yùn)動會使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化得更快。

3、抵抗疾病，跑步不僅可以健身、減肥，還可以預(yù)防心血管病、血栓病和防止動脈硬化；既能保護(hù)視力、保護(hù)肩頸椎和關(guān)節(jié)，還能降低患中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些早期的骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓病人的治療建議。

4、提高身體的新陳代謝水平，我們常以新陳代謝的快慢來判斷一個人健康與否，這是因為新陳代謝慢可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，體內(nèi)垃圾排泄不暢，長此以往會引發(fā)各種病癥。在跑步過程中，身體發(fā)生的適應(yīng)性改變能夠改善人體新陳代謝率，有效降低人體血液脂肪含量，還能減低運(yùn)動者的膽固醇水平，鍛煉心肺功能，增強(qiáng)免疫力。

5、讓你更加自信，慢跑像其他一些單人運(yùn)動一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的挑戰(zhàn)，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。當(dāng)你真實(shí)地越過某個山峰，穿過某個障礙，意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。