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1、減肥不能單純的依靠節(jié)食，過度的饑餓感容易導致減肥失敗。減肥期間晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如饅頭控制在100g以內(nèi)。同時適量多吃豆腐、魚、蝦和瘦肉等食品，這些食品中蛋白質(zhì)含量比較高，有助于預防夜間出現(xiàn)饑餓。

2、出現(xiàn)夜間饑餓時可以臨時吃黃瓜、蘋果等食品。黃瓜基本不含脂肪成分，而且黃瓜中的碳水化合物以纖維素為主，人體不吸收屬于比較理想的減肥食品。蘋果也基本不含脂肪成分，碳水化合物則以果糖為主葡萄糖和淀粉含量不是很高，適量食用也沒有增肥效果。如果有條件也可以少量吃豆干或者蛋清充饑，屬于不增肥食品。