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1、水果類，比如能量比較低、水分含量比較多的梨、蘋果、釉子。這些零食的能量比較低，同時(shí)也能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的維生素，在不提高能量的同時(shí)能夠很好的調(diào)節(jié)機(jī)體代謝。

2、比較健康的堅(jiān)果，比如核桃、榛子、腰果。只要不超量，適當(dāng)吃堅(jiān)果，能夠?yàn)闄C(jī)體提供適當(dāng)?shù)挠椭?，有?rùn)滑腸道、促進(jìn)排便的作用。在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生便秘，通過吃堅(jiān)果類的零食有很好預(yù)防和緩解的作用