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1、因人而異。

2、腹肌的形成與個(gè)人的體質(zhì)、飲食，鍛煉的頻率、強(qiáng)度、方法等各種因素來(lái)綜合決定的。一般來(lái)說(shuō)腹部脂肪少、飲食搭配合理，鍛煉的強(qiáng)度、頻率、方法都適宜的話(huà)，一般一個(gè)月可以看到比較明顯的效果，比如腹部肌肉更緊實(shí)和隱隱約約凸起的線條。

3、在腹肌的鍛煉上飲食也是非常重要的，肌肉主要是由蛋白質(zhì)組成的，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，在飲食上需要吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水的食物，對(duì)腹肌的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。