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1、俯臥撐是很好鍛煉手臂的方法，但也是會鍛煉出肌肉的方法，所以，只想瘦手臂的話，可以不需要經(jīng)常做俯臥撐。

2、舉啞鈴。選擇合適的啞鈴尤為重要，過重傷手臂，過輕沒效果，如果沒有啞鈴的人，可以選擇其他物品代替，閑暇時候舉舉啞鈴，既可以放松身體，也對瘦手臂有幫助，何樂而不為。

3、手臂運動。不管是做瑜伽，還是伸展運動，亦或是擺臂，都能鍛煉手臂，達到減手臂贅肉的效果，選擇自己喜歡的手臂運動，讓自己更有動力減掉手臂贅肉。