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冬天不減肥，夏天徒傷悲。通常來講，冬天由于天氣寒冷干燥，很多想減肥的女性都不愿出門，那么冬天減肥吃什么瘦的快?。?p>

冬天減肥吃什么瘦的快啊

1.南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

2.石榴

石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由于石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。

3.蘋果

一天一蘋果脂肪遠(yuǎn)離你。為什么這么說呢，主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

4.豆腐

豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

冬季有什么技巧

1.多吃白色食物：冬季天氣干燥，而白色食物最能夠滋潤肺部，補益身體，我們可以多吃一些大白菜，銀耳，山藥，荸薺等食物，保證身體機(jī)能正常運行，就能夠加快身體的代謝，為減肥提供有利的基礎(chǔ)。

2.冬季減肥的最好方法

多吃蔬菜水果：對于減肥人士來說，蔬菜水果是不能少的，盡管冬季萬物蕭瑟，但是棚內(nèi)依然春意盎然，可以選擇的蔬果還是很多的，冬天減肥依舊不能少了蔬果，如果嫌涼的話，可以把蔬果蒸熟了再吃，同樣能夠起到營養(yǎng)瘦身作用。

3.冬季減肥的最好方法

外出沐浴日光：冬天也有陽光好的時候，當(dāng)天氣不冷時，盡量少貓在家里，多出去散散步，逛逛街，曬曬太陽，既可以釋放壓力，也能夠呼吸新鮮空氣，消耗過度的體力，起到減肥的作用。

冬季減肥要注意什么

1.補充維生素。其實相對于我們常見的保養(yǎng)品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由于天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友在，冬季也不要忘記多吃水果。

2.早睡。冬季圍坐在暖烘烘的爐火前，似乎總是不想起身洗漱睡覺，但其實應(yīng)該和夏季一樣不要因為天氣變冷而懶散，應(yīng)當(dāng)在11點半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節(jié)奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。

3.溫補，相信大家都知道冬季是一個非常適合滋補的季節(jié)，但是對于減肥而言，很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補導(dǎo)致身材臃腫，但是只需要適當(dāng)?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。

冬季減肥應(yīng)該怎么吃呢

1、燒烤后吃根香蕉：燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致腫瘤物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致腫瘤作用，有保護(hù)胃腸的功能

2、吃火鍋后喝點酸奶：火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、吃得太油膩來點HICIBI：吃得太油膩，來點HICIBI熱量阻斷劑。促使機(jī)體減少攝食、阻斷多余熱量攝入、增加機(jī)體活動、降低體重等作用，通過智能生物酶進(jìn)入血液循環(huán)后會參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。