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雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食物，同時(shí)雞蛋也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在減肥食譜中，那么在減肥期間的時(shí)候晚上可不可以吃雞蛋呢？

減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎

減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的。

不過(guò)一般并不推薦在晚上的時(shí)候吃雞蛋，尤其是睡前，雖然說(shuō)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且通常也不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。

減肥晚上吃雞蛋會(huì)胖嗎

減肥期間如果晚上只是偶爾吃一點(diǎn)雞蛋是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，如果經(jīng)常吃并且吃的不止一個(gè)的話還是有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥期間如果是在晚上吃雞蛋的話最好注意一下食用的方式，如果你很餓，又沒到睡覺的時(shí)間，吃一個(gè)煮雞蛋是可以的，不過(guò)不要因?yàn)轲I就狂塞，小口小口慢慢咀嚼，能一口嚼20-30下最好，等不及也至少要嚼碎，用口水咽下去，這樣能促進(jìn)消化，而且不會(huì)噎著。其實(shí)在咀嚼過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以如果你慢慢吃完一個(gè)雞蛋，應(yīng)該就會(huì)覺得飽了。

減肥的時(shí)候吃雞蛋的注意事項(xiàng)

1、每天最好不要吃超過(guò)一個(gè)雞蛋，另外沒有煮熟也是減肥不能吃的。每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，導(dǎo)致肥胖。

2、雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此吃進(jìn)去的雞蛋很難消化吸收，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會(huì)轉(zhuǎn)化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。