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1、訓(xùn)練的強(qiáng)度；打沙袋訓(xùn)練的方法有按照拳擊一回合3分鐘一組休息1分鐘的比賽時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行多組數(shù)的訓(xùn)練，沒有一定的強(qiáng)度訓(xùn)練的成果很難有保證，拳手要勇于磨煉自己的拳頭，問汗水要成績(jī)，在保證訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)要有節(jié)奏擊打沙袋，放松，結(jié)合技術(shù)戰(zhàn)術(shù)有意識(shí)的組合出拳擊打。不蠻干，動(dòng)腦思考下意識(shí)的組合擊打，掌握好擊打距離，虛虛實(shí)實(shí)，使用好各種組合技術(shù)動(dòng)作。

2、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的錘煉；打沙袋在磨煉了出拳力度的同時(shí)要注重拳擊技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的反復(fù)錘煉，拳擊的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是可以通過千錘百煉的訓(xùn)練獲得的，沒有技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的擊打效果和效率是很難提高到，所以拳手要善于總結(jié)歸納自己的拳擊技術(shù)有哪些，自己擅長(zhǎng)什么樣的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在實(shí)踐中不斷總結(jié)錘煉提高。

3、要加強(qiáng)自身的臥推力量，從自身的實(shí)際情況出發(fā)在自身極限力量的60%-70%之間，保持在隔天訓(xùn)練的頻率，一組臥推做10次一次訓(xùn)練保持在5組左右。在做完臥推之后在進(jìn)行深蹲訓(xùn)練或者是半蹲，配合杠鈴來(lái)進(jìn)行鍛煉。