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面包美味，想起來(lái)都饞，可是正減肥的MM卻對(duì)它望眼欲穿，現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包，從而達(dá)到減肥效果。

減肥時(shí)能吃面包嗎

一般減肥期間最好在超市里能買到的原味切片吐司，全麥面包(全麥粉制成的)，是面包中比較適合減肥食用的。

全麥面包是最優(yōu)選擇。它麩質(zhì)含量高，口感扎實(shí)，尤其是全麥蘇打面包，雖然外表硬且丑，相貌猶如石頭。但全麥蘇打面包無(wú)油、無(wú)糖、飽腹感強(qiáng)，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點(diǎn),且是有益的堿性食品，這對(duì)在減肥健身人群是非常有利的，可以促進(jìn)身體內(nèi)的酸堿平衡。

減肥吃面包注意什么

1.吃相同熱量的普通面包和全麥面包，全麥面包更管飽，因?yàn)樗缓攀忱w維，飽腹感強(qiáng)。

2.全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包，GI值越高也不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時(shí)間去消耗它，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

3.全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包。

4.同樣的解釋適用于燕麥。

5.現(xiàn)在面包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。

減肥不適合吃什么面包

比起無(wú)所不用其極的減肥方法，選擇更理智的技巧才是上策。不如把這些高熱量面包記住，每次選購(gòu)面包之前看上一眼，你就不會(huì)誤闖脂肪雷區(qū)了。

牛角面包——378kcal/100g

奶油面包——370kcal/100g

廣式菠蘿包——339kcal/100g

椰圈面包——320kcal/100g

原味甜甜圈——227kcal/100g