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現(xiàn)在越來越多的人喜歡通過運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)理結(jié)合的方式來減肥，有人說吃粗糧可以起到減肥的作用，燕麥?zhǔn)呛苁艽蟊姎g迎的粗糧食材，那么減肥喝燕麥片好嗎?

減肥喝燕麥片好嗎

減肥喝燕麥片是有好處的。

燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧食物，它含有豐富的B族維生素，β葡聚糖，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助預(yù)防心血管病，減緩血糖上升速度，增加飽腹感，延緩胃排空速度，具有降血脂，降血糖，飽腹等保健效果，是減肥人群的首選食物。

燕麥片的減肥原理

燕麥中富含大量的可溶性粗纖維和不可溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)多余的膽固醇并將其排出體外，而且燕麥片中的高粘度可溶性纖維進(jìn)入人體后，能減緩胃部消化時(shí)間，加之燕麥片有很強(qiáng)的吸水性，吃進(jìn)去后很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，延緩了進(jìn)食其他食物的時(shí)間，攝入的脂肪減少了，肉肉自然就會(huì)減下來。

喝什么燕麥片最減肥

天然燕麥才是減肥人群應(yīng)該選擇的麥片，經(jīng)過加工的甜味燕麥片和水果風(fēng)味燕麥片是不適合減肥人群食用的。挑選燕麥麥片時(shí)要注意，如果在燕麥中混合含有小麥，大米，玉米，大麥，或者水果干，堅(jiān)果片，豆類碎片，添加成分中含有砂糖，奶精，香精的話，這類燕麥片是起不到減肥功效的。

光吃燕麥能減肥嗎

不能。

燕麥其實(shí)還是含有一定的糖分，所以熱量并不低，光吃燕麥不吃其他主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且起不到明顯的減肥效果;而且燕麥中含有谷膠蛋白，這種物質(zhì)容易引起腸道炎癥，造成消化不良問題。

燕麥怎么吃減肥

取燕麥50克洗干凈，放入鍋中，加適量清水，開火煮至八成熟，加250毫升牛奶攪拌均勻，待再度煮沸的時(shí)候關(guān)火即可食用。

牛奶中的鈣和乳清蛋白能幫助燃燒多余的脂肪，身體缺鈣時(shí)會(huì)釋放鈣三醇，可以減緩脂肪燃燒。所以牛奶和燕麥搭配食用，可以起到減脂作用。