一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時(shí)間：2022-10-14 09:21:06作者：admin
傳統(tǒng)的香蕉減肥法是指早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食的減肥方法。該方法減肥效果不明顯，為了達(dá)到一周瘦10斤的減肥效果，要改良香蕉減肥法。下面就來看看一周香蕉減肥法怎么吃能瘦10斤！
100克香蕉的總熱量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的總量不能超過8根。即周一總共攝取600大卡左右熱量。
早餐：2根香蕉，一杯淡鹽水
午餐：3根香蕉，一杯水
晚餐：2根香蕉，一杯水
無糖酸奶100克熱量是57大卡，一天酸奶加香蕉熱量大概是950大卡。
早餐：2根香蕉，200毫升無糖酸奶
午餐：3根香蕉，200毫升無糖酸奶
晚餐：2根香蕉，200毫升無糖酸奶
脫脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶總熱量是800大卡。
早餐：2根香蕉，200毫升脫脂牛奶
午餐：3根香蕉，200毫升脫脂牛奶
晚餐：2根香蕉，200毫升脫脂牛奶
為避免身體虛脫，到第四天以的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水和蛋白質(zhì)，但是主題食物仍然是香蕉。雞蛋一個(gè)大約是50克，熱量是75大卡，周四一天總共攝取熱量725大卡。
早餐：2根香蕉，一個(gè)水煮蛋
午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯淡鹽水
晚餐：2根香蕉，一本溫開水
到周五可以緩慢恢復(fù)飲食了，剛開始應(yīng)該要以半流質(zhì)的粥作主食?？偀崃渴谴竺?72大卡，水煮蛋75大卡，大約是650大卡熱量。
早餐：2根香蕉，一個(gè)雞蛋，一淡鹽杯水
午餐：香蕉粥（大米50克，香蕉一根切成小塊，將大米煮爛后放入香蕉即可）
晚餐：2根香蕉，一杯水
經(jīng)過五天嚴(yán)格苛刻的香蕉減肥法，腸胃十分脆弱，不宜突然暴飲暴食，否則不僅體重會(huì)反彈，而且會(huì)引起腸胃不適。
早餐：香蕉一根，小米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗，西紅柿炒蛋一份，香蕉一根
晚餐：紅棗枸杞粥一碗，香蕉一根
到星期天的時(shí)候基本可以恢復(fù)正常飲食了，只是選擇食材的時(shí)候，還應(yīng)該選擇營養(yǎng)易消化的食物，并且多以蔬菜為主。
早餐：牛奶150毫升，水煮蛋一個(gè)，全麥片包1片，香蕉一根。
午餐：軟米飯一碗，冬瓜排骨湯一份，綠葉蔬菜一份，素炒淮山一份。
晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鯽魚豆腐湯一份。