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小指肌肉鍛煉方法 小指肌肉鍛煉方法圖片

更新時(shí)間:2022-10-09 05:29:57作者:未知

小指肌肉鍛煉方法 小指肌肉鍛煉方法圖片

1、增加各手指的獨(dú)立性。記得剛開始練吉他我左手的中指和無(wú)名指不怎么分得開,當(dāng)其中一根手指按玄的時(shí)候,另一根也會(huì)跟著一起動(dòng)。獨(dú)立性非常差。但因?yàn)樽笫中枰春托矣幸恍┧俣容^快的獨(dú)奏,要求每根手指都能單獨(dú)演奏。后來(lái)想了一個(gè)辦法,就是用橡皮筋把食指和中指綁起來(lái),把無(wú)名指和小拇指綁起來(lái),除了練琴之外,基本不解開,就連晚上睡覺也綁在一起。結(jié)果只用了5天時(shí)間,把橡皮筋解開之后手指就能分頭行動(dòng)了。所以由此受到啟發(fā),如果把中指和無(wú)名指綁起來(lái),就可以增加食指和小拇指的獨(dú)立性。

2、增加手指的寬度和韌性。用左手食指,中指,無(wú)名指三指同時(shí)壓擠右手食指和中指。左手中指頂住根部,其余兩指盡量向兩邊擠壓,可以增加所壓兩指的寬度。用同樣的方法可以擠壓中指無(wú)名指,無(wú)名指和小拇指。當(dāng)然,也可以反過(guò)來(lái),用右手三指來(lái)擠壓左手各手指。

3、增加手指的強(qiáng)度和力量。這種方法也可以鍛煉手臂力量??赡軙?huì)經(jīng)常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指,更有變態(tài)者用單手二指(俗稱二指禪)支撐身體做俯臥撐。當(dāng)然不建議去模仿,但可以用五指,三指甚至二指按住墻壁,或辦公桌,以及一些堅(jiān)硬的物體,再集中上身力量將其運(yùn)到指尖,做擠壓訓(xùn)練。

4、增加手指靈活度。最顯著的方法莫過(guò)于練習(xí)滾幣。這是一般魔術(shù)愛好者都會(huì)玩的一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作,是一次無(wú)意中在電影里看到這個(gè)動(dòng)作,才接觸硬幣魔術(shù)的。

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