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1、堅持跑步，再不增加飲食的基礎(chǔ)上，每天堅持跑5公里，一個月下來會收到顯著的效果。

2、養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，尤其是晚飯以后，散步要達到一定的速度，用稍微快的走路方式，散步時間要達到半個小時以上，持之以恒也能達到瘦腿的效果。

3、堅持拉筋，尤其是在睡覺，晚上睡覺之前拉筋，能夠疏通我們身上的經(jīng)絡(luò)，加快排除體內(nèi)的垃圾以及過多的脂肪，堅持拉筋能夠達到瘦身的目的，當(dāng)然瘦腿也不在話下。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚餐一定要少吃，不讓過多的脂肪囤積在身體上，減少食物攝入量能夠有效的達到瘦身，尤其是不愛運動的人。