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家里怎么練胸肌下沿 在家怎么練胸肌下沿

更新時間：2022-09-21 06:41:10作者：佚名

家里怎么練胸肌下沿 在家怎么練胸肌下沿

1、一般俯臥撐：這種俯臥撐主要鍛煉整個胸部肌肉。

2、手低腳高俯臥撐：這種俯臥撐主要鍛煉胸肌上沿。

3、雙手窄距俯臥撐：這種俯臥撐主要鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)，也就是胸肌中縫。

4、雙手寬距俯臥撐：這種俯臥撐主要鍛煉胸肌外側(cè)翼。

5、手高腳低俯臥撐：這種俯臥撐主要鍛煉胸肌下沿。

6、通過以上對各種俯臥撐的分析，我們就知道手高腳低俯臥撐可以鍛煉到胸肌下沿。在練習(xí)的時候要求練習(xí)者的身體與地面的角度控制在15到30度，因為這個角度對胸肌下沿的刺激最好。

本文標(biāo)簽： 胸肌  家里  

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