国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

冬季來了，又到了發(fā)胖的季節(jié)，如果在冬季能減肥，保持好的身材那就太棒了，冬季減肥瘦身到底有哪些方法呢？

吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不愿起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時(shí)間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因?yàn)轲囸I感而中午暴飲暴食。

適量吃晚餐

在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導(dǎo)致腸胃功能變差，基礎(chǔ)代謝減弱，導(dǎo)致熱量變成脂肪囤積起來。節(jié)食會(huì)讓身體產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。

大掃除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打掃。給家里來一次大掃除，不但能窗明幾凈，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時(shí)能消耗134千卡熱量，拖地1小時(shí)能消耗167.5千卡熱量。

改善腸道

每天至少吃5種以上纖維豐富的食物，各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等，在增加腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)還具有利尿作用，排出腸毒，增加消化食物所需熱量，過一個(gè)低卡的冬季。

散步

冬天晴朗的日子是很受歡迎的，這時(shí)在太陽底下散散步，是一件愜意的事情。散步半小時(shí)以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時(shí)以上可以消耗脂肪。

進(jìn)補(bǔ)適中

冬季寒冷，有人仍然按照傳統(tǒng)的方式進(jìn)行大補(bǔ)特補(bǔ)，但事實(shí)上，現(xiàn)代人群的飲食習(xí)慣，一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養(yǎng)和能量，而不像過去只在冬季過節(jié)才有機(jī)會(huì)吃上滋補(bǔ)的食物。所以冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該適度，選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免饑餓感和營養(yǎng)不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。

多喝茶水

多喝水能增強(qiáng)新陳代謝能力，包括脂肪代謝，并及時(shí)排出身體廢物，防治脂肪二次代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的囤積，多喝水還能緩解饑餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。