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腰部和腹部是女人最容易發(fā)生肥胖的地方，也是最不容易瘦下去的地方。那么經(jīng)常扭腰可以瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？

經(jīng)常扭腰可以瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎

左右扭腰是很常見(jiàn)的放松方式，能短暫讓腰部得到放松，并且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行十分簡(jiǎn)單。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，左右扭腰也是可以起到瘦腰作用的。我們?cè)谧笥遗?dòng)腰部時(shí)，能起到刺激作用，并且還能起到燃燒腰部脂肪的作用，從而達(dá)到瘦腰的效果。不過(guò)，真正想要瘦腰，單單只靠著左右扭腰是不可能達(dá)到的，畢竟扭腰的運(yùn)動(dòng)幅度太小了。還是選擇運(yùn)動(dòng)幅度比較大的瘦腰運(yùn)動(dòng)，才能讓效果更加顯著哦。

怎樣扭腰才能起到瘦腰作用

雖然簡(jiǎn)單扭腰的瘦腰效果并不是特別大，但只要方式選對(duì)效果還是可以的。在做左右扭腰時(shí)，最好要左右兩邊都做，這樣才能保持均勻運(yùn)動(dòng)哦。例如剛開始左邊扭五下，隨后右邊同樣，最后左右分別順時(shí)針以及逆時(shí)針大幅度扭動(dòng)腰部，總之動(dòng)作交替進(jìn)行即可。

什么運(yùn)動(dòng)瘦腰最有效

1、仰臥起坐

仰臥起坐是日常生活中很常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，能鍛煉上半身的肌肉，主要是在腰腹部發(fā)力，對(duì)于鍛煉腰部來(lái)說(shuō)很有好處哦!仰臥起坐在家里也可以進(jìn)行，雙手抱在腦后平躺下來(lái)，隨后用腰部的力量讓上半身抬起，同時(shí)要注意雙腿不能彎曲，一定要保持雙腿打平!每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次練習(xí)二十分鐘以上，不僅能瘦腰，或許還能鍛煉出馬甲線哦!

2、轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈也能起到很好的瘦腰作用，主要就是鍛煉腰腹部的肌肉哦。轉(zhuǎn)呼啦圈在日常生活中也十分常見(jiàn)，自己在家里也可以進(jìn)行，能起到很好的瘦腰以及去除腰部贅肉的效果。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈二十分鐘以上，相信過(guò)段時(shí)間就能看到效果啦!