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節(jié)食減肥是最常見的減肥方式，有很多人都會(huì)選擇不吃早飯來減肥，那么每天只吃早飯能瘦嗎？下面就一起來看看吧！

每天只吃早飯能瘦嗎

每天只吃早飯確實(shí)可以瘦。

如果每天只吃一頓早飯，其實(shí)也是節(jié)食減肥的方式之一，減少了熱量的攝入就可以起到減肥的效果，不過這種減肥方式并不適合長(zhǎng)期使用。當(dāng)你說你只吃早餐，那么你的能量攝入是很少的，而你一天的活動(dòng)肯定要消耗能量，而且你身體自身代謝也會(huì)消耗能量，所以長(zhǎng)時(shí)間下來你肯定會(huì)變瘦的。

一天只吃早飯能瘦多少

通常情況下一個(gè)月只吃早飯可以瘦5—8斤左右。

只吃早飯的減肥方式減少了熱量的攝入，這個(gè)時(shí)候如果消耗的熱量保持不變或者增加就可以起到減肥的效果。只吃早餐減肥進(jìn)行到第二周的時(shí)候，身體會(huì)慢慢降低基礎(chǔ)代謝適應(yīng)變化。具體降低多少跟個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系，而且很少有人能堅(jiān)持一個(gè)月只吃早餐減肥。

吃早餐的最佳時(shí)間

早餐最佳的時(shí)間是早上7:00左右。

因?yàn)樵缟?點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，消化和吸收最佳必然對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康和瘦身是最有利的。