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很多人都知道減肥需要節(jié)食，但是即使是在減肥期間也是要吃早飯的，不過(guò)想要吃早餐又不發(fā)胖也是有要求的，下面就一起來(lái)看看減肥時(shí)候的早飯應(yīng)該怎么吃。

早餐吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

很多人可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早餐要吃飽的說(shuō)法，但其實(shí)早飯吃的太多還是會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)早飯還是需要吃的，如果不吃早飯不僅對(duì)身體不好，而且反而還有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。但是在減肥期間吃早飯也要注意食用的量，吃多了也是有可能長(zhǎng)胖的。

減肥的時(shí)候早餐怎么吃

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

在減肥期間即使要節(jié)食，還是要保證身體做必需的營(yíng)養(yǎng)，所以早餐的種類可以豐盛一點(diǎn)，一天中的每一餐都需要營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是早餐！當(dāng)身體從睡眠中轉(zhuǎn)醒后，身體代謝是一天之中最低的，這時(shí)候要提升一天的代謝，早餐的營(yíng)養(yǎng)成分尤其重要。

2、碳水放在早餐吃

很多減肥的人對(duì)碳水和敬而遠(yuǎn)之，但其實(shí)我們的身體是需要碳水的，所以如果是在減肥期間可以把碳水放在早餐攝入。早餐很大一部分是用來(lái)補(bǔ)充身體里的糖分和肝臟里的肝糖，能補(bǔ)充肝糖的主要是碳水化合物，脂肪類的就不可以，所以要多補(bǔ)充一些碳水化合物，多吃一些水果蔬菜和主食粗糧！但是油膩的和肥的東西不能多吃。

3、吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果

在減肥期間用蔬菜水果作為早餐的一部分也是非常不錯(cuò)的選擇，蔬菜水果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝，加快身體排毒瘦身。與此同時(shí)蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。