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減肥本身是一個(gè)持續(xù)緩慢的過(guò)程，而有一部分在經(jīng)期不吃飯來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦好多？經(jīng)期不吃飯好嗎？

經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦好多

經(jīng)期是女性比較虛弱的一個(gè)時(shí)期，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)比平常多，如果經(jīng)期不吃飯的話是很容易瘦的，一般正常情況下能夠瘦5-8斤，具體數(shù)值根據(jù)個(gè)人體質(zhì)等來(lái)看，但是并不推薦使用經(jīng)期不吃飯來(lái)減肥，不僅對(duì)身體健康有所影響，還容易出現(xiàn)反彈的情況。

經(jīng)期不吃飯好嗎

不好。

經(jīng)期不吃飯減肥是不好的，帶來(lái)的危害主要有以下幾點(diǎn)：

1.體質(zhì)虛弱

經(jīng)期女性本身體質(zhì)比平常要虛弱，若不吃飯的話，不能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使身體出現(xiàn)四肢無(wú)力、頭暈眼花等虛弱癥狀，體質(zhì)有所下降，需要后期緩慢恢復(fù)。

2.抵抗力下降

經(jīng)期女性的免疫力相對(duì)較弱，而且月經(jīng)期間會(huì)流失大量的經(jīng)血，若不吃飯的話，會(huì)使人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量補(bǔ)充不足，導(dǎo)致身體氣血不足，從而降低人體的抵抗力，影響自身健康。

3.病菌感染

經(jīng)期不吃飯的話，人體對(duì)病菌的抵抗力下降，容易使外來(lái)的病菌入侵體內(nèi)，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

注：綜上所述不建議在經(jīng)期不吃飯來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

經(jīng)期怎么減肥較好

經(jīng)期減肥的話一般建議采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，搭配清淡合理的飲食，具體推薦以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1.慢跑，不僅能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用，還能強(qiáng)身健體，一般建議經(jīng)期慢跑15-30分鐘即可。

2.瑜伽，對(duì)經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽10-20分鐘，但是瑜伽中倒立、拉扯過(guò)大等難度較大的工作一般不建議做，最好是采用平板支撐的瑜伽動(dòng)作。

3.韻律操，經(jīng)期做韻律操能夠根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏跳動(dòng)，不僅能夠適當(dāng)?shù)娜紵?，而且還能對(duì)經(jīng)期的不適心情有所緩解，一般建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-45分鐘。

經(jīng)期減肥月經(jīng)會(huì)少嗎

看情況。

如果經(jīng)期減肥采用的是合理減肥方法，沒(méi)有過(guò)度運(yùn)動(dòng)、不吃飯等，正常情況下的減肥是不會(huì)影響月經(jīng)量減少很明顯的，因?yàn)槿梭w的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充足夠，對(duì)身體傷害不大，如果是通過(guò)節(jié)食等不科學(xué)的方法，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收不得當(dāng)，導(dǎo)致人體免疫力下降，是會(huì)影響經(jīng)期月經(jīng)量減少的。