一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時(shí)間：2022-08-03 22:09:21作者：admin
手臂的贅肉非常影響女生身材曲線以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其實(shí)是一件比較不容易的事情，下面就一起來(lái)看看日常生活中怎么瘦手臂吧。
生活中可能很多人沒(méi)有啞鈴之類(lèi)的健身器材，其實(shí)用水瓶來(lái)鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，大家可以根據(jù)自己的需求以及力量大小來(lái)選擇瓶子的大小，將瓶子裝滿水拿在手上，然后緩緩的向上托舉在慢慢的放下，一個(gè)完整的動(dòng)作為一組，每天重復(fù)做50次，可以有效的起到瘦手臂的效果，如果水的重量不夠的話也可以替換成沙子之類(lèi)更重的東西。
畫(huà)圈圈是指將手臂張開(kāi)，然后做出畫(huà)圓圈的動(dòng)作，在畫(huà)圈的過(guò)程中手臂一定要甚至，順時(shí)針畫(huà)30下然后再逆時(shí)針畫(huà)30下，中間最好不要停頓，剛開(kāi)始做的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得胳膊非常酸，但是堅(jiān)持下來(lái)可以非常有效的減掉手臂的贅肉。
側(cè)彎腰這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像小時(shí)候做的廣播體操，在彎腰的同時(shí)要把一側(cè)的手臂伸直然后盡量拉伸，保持5秒左右的時(shí)間然后慢慢放回，重復(fù)30下之后換另外一邊的手臂，這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)很簡(jiǎn)單，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，每天堅(jiān)持練習(xí)，一定能看到瘦手臂的效果。
普通的俯臥撐對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)可能比較困難，因此可以嘗試一下墻上俯臥撐，首先身體站在離墻有點(diǎn)距離的地方，然后用雙手支撐身體傾斜的靠在墻上，接著就像普通的俯臥撐一樣運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法可以很好的鍛煉手臂力量，幫助減掉多余的贅肉。