国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

很多女性生完寶寶之后，身材一時恢復(fù)不到原先的苗條狀態(tài)，就會想著通過運(yùn)動鍛煉來瘦身，那么順產(chǎn)后可以運(yùn)動瘦身嗎?

順產(chǎn)后可以運(yùn)動瘦身嗎

瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態(tài)下，而女性最好選擇運(yùn)動，這種方式對于身體不會產(chǎn)生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，等滿月之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，每天可以堅持慢跑、散步、仰臥起坐等運(yùn)動，等過一段時間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協(xié)調(diào)。

順產(chǎn)后多長時間可以運(yùn)動減肥

一般順產(chǎn)后2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛梢允湛s盆骨的運(yùn)動，差不多產(chǎn)后兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運(yùn)動。但是如果順產(chǎn)的時候有產(chǎn)后大出血的癥狀，則需要根據(jù)醫(yī)生的建議來嘗試運(yùn)動。

產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎

產(chǎn)后的媽媽進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動不僅能很好的幫助身體康復(fù)，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產(chǎn)后瑜伽也有針對不同部位的運(yùn)動，可以在適合自己身體情況下進(jìn)行運(yùn)動。

產(chǎn)后練什么瑜伽可以減肥

犁式瑜伽

梨式瑜伽是產(chǎn)后瑜伽的一個比較重要的動作招式，當(dāng)然，梨式這個瑜伽招式的練習(xí)技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習(xí)技巧。平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸?；謴?fù)時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

三角轉(zhuǎn)動式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉(zhuǎn)回，然后就可以恢復(fù)基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續(xù)做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那么是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。