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山藥是一種常見的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值高、口感細(xì)膩深受很多人的喜愛，那么山藥可以減肥嗎？

山藥有減肥的效果嗎

可以。

山藥具有減肥的效果，要長期堅(jiān)持使用才能顯現(xiàn)，因?yàn)樯剿幒胸S富的纖維素，食用之后飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，是不可多得的減肥食材。

山藥減肥怎么吃最好

白扁豆山藥粥

準(zhǔn)備三十克鮮山藥和十克白扁豆，二十克白米，白糖。白米和白扁豆洗干凈備用。鮮山藥洗凈去掉切片。鍋內(nèi)加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟時(shí)放入山藥，煮熟即成，加白糖，早餐食用。

桂花山藥粥減肥

所需材料有二十克的薏仁和一百克的山藥，桂花適量。山藥洗凈后切片。薏仁煮到半熟時(shí)即可加入山藥，然后一直煮到粥熟，最后加入桂花就可以了。山藥蘋果汁，準(zhǔn)備十五山藥粉和一個(gè)蘋果。還要鮮奶250cc。蘋果去皮切塊，所有材料倒入鮮奶果汁機(jī)攪拌。

山藥芝麻糊減肥

需要準(zhǔn)備二十克的山藥粉和120克的芝麻粉、250克的鮮奶及冰糖適量。山藥粉中加入黑芝麻粉及鮮奶，小火煮成糊，加上冰糖。薯蕷桂元粥，所需材料有二百克山藥和二十克桂元，五克荔枝肉，白糖少許。山藥洗凈，切薄片，加入桂元肉及荔枝肉煮粥，粥煮好后加入白糖即可食用。

女生吃山藥有什么好處

1、健脾益胃、助消化

山藥中的淀粉含量豐富，可以更好的消化和吸收，而且含有淀粉酶等物質(zhì)，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2、強(qiáng)健機(jī)體

山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

3、益肺止咳

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

4、降低血糖

山藥吃起來會黏黏的，這是一種黏蛋白，這種蛋白質(zhì)可以有效的降低血糖，而且對治療糖尿病有一定的作用，是糖尿病人的食療佳品。