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1、最好是每天飯后1小時(shí)快走30分。當(dāng)然如果是為了減肥而進(jìn)行的快走，更不能走十幾分鐘就半途而廢，因?yàn)橹挥?0分鐘之后才開始消耗脂肪，因此，要想減肥的話，起碼要快步走30分鐘以上。

2、快走是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，但是也不能貪多，一次走太長的時(shí)間，超過了人體的負(fù)荷，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而還會(huì)對人體造成傷害。