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山藥是一種常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、口感細(xì)膩深受很多人的喜愛(ài)，不僅如此山藥的功效也是十分豐富，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)山藥不僅可以豐胸，還具有減肥瘦身的效果。

山藥可以減肥嗎

吃山藥是可以減肥的。

山藥的最大的特點(diǎn)是可以供給人體大量的粘液蛋白質(zhì)，對(duì)人體可以起以保健作用，同時(shí)能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種健美食品。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節(jié)食對(duì)人體功能造破壞，有利于達(dá)到減肥目的。

山藥減肥怎么吃最好

1、白扁豆山藥粥

準(zhǔn)備三十克鮮山藥和十克白扁豆，二十克白米，白糖。白米和白扁豆洗干凈備用。鮮山藥洗凈去掉切片。鍋內(nèi)加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟時(shí)放入山藥，煮熟即成，加白糖，早餐食用。

2、桂花山藥粥減肥

所需材料有二十克的薏仁和一百克的山藥，桂花適量。山藥洗凈后切片。薏仁煮到半熟時(shí)即可加入山藥，然后一直煮到粥熟，最后加入桂花就可以了。山藥蘋果汁，準(zhǔn)備十五山藥粉和一個(gè)蘋果。還要鮮奶250cc。蘋果去皮切塊，所有材料倒入鮮奶果汁機(jī)攪拌。

3、山藥芝麻糊減肥

需要準(zhǔn)備二十克的山藥粉和120克的芝麻粉、250克的鮮奶及冰糖適量。山藥粉中加入黑芝麻粉及鮮奶，小火煮成糊，加上冰糖。薯蕷桂元粥，所需材料有二百克山藥和二十克桂元，五克荔枝肉，白糖少許。山藥洗凈，切薄片，加入桂元肉及荔枝肉煮粥，粥煮好后加入白糖即可食用。

4、牛蒡山藥紅棗羹

需要三十克的牛蒡和淮山、還要二十克的紅棗?；瓷较磧?，削皮切刀；牛蒡洗凈切片；瓦煲加水煮沸后加入所有材料，小火煲一個(gè)半小時(shí)。山藥豆腐羹，需要準(zhǔn)備一些山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇及香菜，還要鮮湯、鹽、味精、雞精及胡椒粉等。山藥去皮洗凈切丁后焯水，豆腐切丁。鍋中倒入鮮湯及主料，加鹽、味精、雞精及胡椒粉；煮沸時(shí)用水淀粉芡濃稠，倒入蛋液和香菜末即可。

女生吃山藥的好處

1、健脾益胃、助消化

山藥中的淀粉含量豐富，可以更好的消化和吸收，而且含有淀粉酶等物質(zhì)，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2、強(qiáng)健機(jī)體

山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

3、益肺止咳

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

4、降低血糖

山藥吃起來(lái)會(huì)黏黏的，這是一種黏蛋白，這種蛋白質(zhì)可以有效的降低血糖，而且對(duì)治療糖尿病有一定的作用，是糖尿病人的食療佳品。

5、延年益壽

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。