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導致發(fā)胖的原因有很多，其中有一部分人屬于“喝水都長胖”的體質(zhì)，那么這個時候就需要從自身找發(fā)胖的其他原因了，對于女生來說氣血不足是比較常見的現(xiàn)象，同時也是發(fā)胖的原因之一。

氣血不足會發(fā)胖嗎

氣血不足是有可能導致身體發(fā)胖的。

氣血是中醫(yī)上的概念，中醫(yī)認為女生如果氣血不足就會影響身體的新陳代謝，一旦新陳代謝降低了，那么脂肪也就很容易堆積。

氣血不足發(fā)胖怎么減肥

1、適度運動減肥

大家都知道運動有助于減肥，所以很多朋友都喜歡通過運動的方式來減肥，但是對于氣血不足的人來說，本身的身體是比較虛弱的，所以在選擇運動減肥時一定要選擇適當?shù)幕顒恿坎皇呛艽蟮倪\動方式。適合氣血不足的人減肥的運動方式有散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等。如果是剛開始減肥，建議剛開始的運動量要少一點，讓身體慢慢適應，然后再適當?shù)脑黾舆\動量，在運動的過程中如果出現(xiàn)了不適感，或者感到體力不支時，一定要及時的停止運動。

2、合理飲食減肥

很多朋友在減肥時都喜歡通過飲食來達到減肥的目的。但是，飲食減肥的方法有很多，相關的減肥食譜也比較的多，但并不是每一種減肥食譜都是科學健康的。建議氣血不足的朋友在減肥的同時，適當?shù)难a氣血，這樣的話，既可以改善氣血不足的癥狀，又可以減肥。常見的補氣血又減肥的食譜有紅棗燕麥粥、涼拌黑木耳、紅豆薏米粥、豬肝菠菜湯等。

3、保證睡眠充足

氣血不足的人想要減肥的話，一定要保證充足的睡眠，這樣才有精氣神兒。如果本身睡眠質(zhì)量不好再減肥的話，就很可能導致身體更加虛弱，從而加重氣血不足的癥狀。

氣血不足吃什么減肥好

1、紅棗

紅棗是公認的補氣養(yǎng)血圣品，紅棗當中營養(yǎng)成分非常豐富，當中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多，尤其適合女性補氣養(yǎng)血。

2、紅豆

我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。

3、紅米

紅米當中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養(yǎng)成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當中，鐵質(zhì)含量最為豐富。

4、當歸

當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。