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爬山是現(xiàn)在很流行的一種運動方式，也是很多人喜愛的減肥方法，那么爬山減肥有什么好處？

爬山減肥有什么好處

1、減少大腿的肌肉

因為在整個爬山的過程中，腿部的運動是最多的，需要一個臺階一個臺階的攀登，這樣腿部得到了很好的鍛煉，會促使腿部的肌肉更結(jié)實，腿部的脂肪開始燃燒。

2、塑造翹臀的體型

因為在爬山的過程中，需要不斷的爬高坡，這樣可以讓你的臀部上翹，而擁有上翹的臀部和纖細的腰身，身材就可以變得更好。

3、增加心肺功能

爬山減肥絕對是一種健康減肥的方法，在爬山的過程中會讓你的心肺功能變得更加的強大，而爬山的力度是逐漸增加的，可以讓心肺有一個充分的適應過程，會增加肺活量，還能夠增加心臟的供血功能。

4、保護視力

爬山的時候看到的是滿眼的綠色，綠色是非常養(yǎng)眼的，而且，在爬山的時候可以望到很遠，甚至可以看到山頂，這樣對調(diào)節(jié)眼睛的疲勞非常有幫助，所以，經(jīng)常爬山會讓視力更好。

爬山減肥會有哪些副作用

1、傷害關節(jié)

爬山是可以減肥，但是對我們的關節(jié)傷害非常大，因為我們的關節(jié)在上山的時候要不斷的彎曲，這樣增加了關節(jié)的磨損，關節(jié)可能會提前衰老，而我們下山的時候也是要不斷的屈膝，整個身體的重量集中在膝蓋上，時間長了，會造成膝蓋的損傷。

2、容易出現(xiàn)危險

有一些人爬山專門挑一些比較險峻的山，這樣增加了不安全的因素，尤其是山中可能出現(xiàn)路滑、坡陡，如果身體素質(zhì)不是很好的話，很容易摔倒甚至發(fā)生意外。

哪些人不適合爬山減肥

1、腿部有疾患的人

如果腿部已經(jīng)有疾病了，千萬不要去爬山，會讓你的疾病加重。

2、心血管疾病

這類病人是不適合爬山的，比如冠心病的病人、心肌炎的病人，哪怕是平穩(wěn)期也不能去爬山，因為對心臟的傷害很大。

3、患有肺部疾病和高血壓的病人

呼吸已經(jīng)很困難，再爬山會加重病情，高血壓的病人爬山容易造成血壓升高，會很危險。