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隨著夏季的日漸來臨，游泳池的人也會越來越多了。而我們都知道游泳是一項健康的有氧運動，對身體很好。那么夏天游泳能減肥嗎？

夏天游泳能減肥嗎

夏季游泳可以減肥。

游泳是一項健康的有氧運動，能夠調(diào)動人體全身的肌肉，具有很好的減肥功效。而且游泳所消耗的熱量比在岸上的要多的多，同時夏季溫度較高，在游泳的時候也可以加速脂肪的燃燒。因此夏季想減肥的朋友不妨試試游泳。

夏天游泳減肥的好處

能量消耗大

游泳本身就具有消耗脂肪的效果，而且所消耗的熱量也比較多。同時夏季天氣炎熱，游泳時更能幫助脂肪的燃燒，從而更好的到達消脂減肥的功效，除此之外，游泳所消耗熱量要高于跑步，夏季跑步減肥的話出汗較多，身體比較黏，讓人感覺不舒服，因此從效果和感覺上來說游泳都要好一些。

避免身體損傷

有些體重過重的人在岸上進行減肥運動時，由于身材過于肥胖，腿部承受的壓力比較大，因此關(guān)節(jié)也更容易受傷。而游泳時沒有直接對關(guān)節(jié)施壓，因此身體受損傷的幾率也就變低了許多。

享受按摩

在游泳時，由于水的阻力和浮力，人會受到一種很好的按摩作用，具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。

夏天游泳減肥多久見效

一般來說，每次游泳大概要超過半個小時，才會有減肥的功效。因此每次游泳時間可以在一個小時左右，每周大概2~3次。這樣堅持一個月就會有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好準備工作，不然下水后容易發(fā)生抽筋的情況。

游泳減肥的注意事項

1.游泳前一定要做好準備工作，不然下水后容易發(fā)生抽筋的情況，嚴重時還有可能出現(xiàn)溺水的現(xiàn)象。

2.一定不要空腹游泳。有些人為了更好的到達減肥的效果，游泳前不吃東西，其實這種做法是及其不可取的。因為游泳所消耗的熱量比較大，如果之前不吃飯在水中會虛脫、頭暈眼花，嚴重時還會發(fā)生溺水的情況。

3.女性朋友游泳減肥時，要注意在經(jīng)期不可以游泳，不然會導(dǎo)致經(jīng)期延長，感染婦科病。