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女性懷孕期間，營養(yǎng)補(bǔ)充足夠了，體重也會(huì)迅速增加，到寶寶生下來之后，也許沒有那么快能恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，尤其是小肚子松松垮垮的，怎么看都覺得不舒坦，那么怎么才能擺脫這些多余的肉肉?產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法有什么呢?

按摩穴位瘦肚子

按摩上腹部正中線上的中脘穴和水分穴有助于瘦肚子。

按摩中脘穴可以強(qiáng)化腸胃功能，提高脂肪分解的作用;按摩水分穴可以促進(jìn)人體代謝，排除體內(nèi)多余的水分，慢慢消耗掉堆積在肚子上的脂肪。

針灸穴位瘦肚子

選用中脘穴，下脘穴，三陰交穴，建里穴，元關(guān)穴，氣海穴，大橫穴進(jìn)行針灸，有助于調(diào)整消化，調(diào)理內(nèi)分泌，既可以改善便秘，腹脹等不適感，還能夠消除肚子上堆積的脂肪。

推拿法瘦肚子

采取仰臥姿勢，雙膝輕輕彎曲，左右手交替從兩肋向肚臍擠壓，然后振動(dòng)雙手，連續(xù)推拿三次，這樣有助于促進(jìn)皮下脂肪的代謝，有效減掉肚子上的贅肉。

腹式呼吸法瘦肚子

產(chǎn)婦平躺于床上，雙腳屈膝成45度，雙手平放在腹部上，用鼻子吸氣3秒，用嘴巴呼氣6秒，一只手輕壓腹部，另一只手?jǐn)R在腰背下，感覺后背輕微壓下，最后用鼻子呼氣1秒鐘，用雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，整套動(dòng)作重復(fù)五次即可。

粗鹽按摩瘦肚子

洗澡之前，取一杯粗鹽，加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣罹鶆蛲吭诟共?，十分鐘后用水將粗鹽沖洗干凈，或者按摩片刻之后再進(jìn)行沖洗;也可以洗完澡之后，在手掌上撒一大匙粗鹽直接按摩腹部，注意力度適中，以免將皮膚搓粗糙。

空腹喝水瘦肚子

女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，原因就是飲水不足，腸道中的殘?jiān)直晃眨瑢?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，每天早上起來空腹喝杯水，腸胃運(yùn)動(dòng)速度加快，能讓水分離開輸送至大腸，糞便的含水量增加，軟化速度加快，便秘的癥狀有所改善，體內(nèi)的食物殘?jiān)投舅嘏懦隽耍亲由系馁樔庖矔?huì)有效減少。